By Aaiesha 
فوائد الموز للحامل والجنين خلال فترة الحمل وأضراره، تهتم المرأة الحامل بتناول الأغذية الصحية الغنية بالعناصر والقيم الغذائية المهمة لصحة جنينها خلال فترة الحمل، والموز هو من أهم وأشهر الفواكه التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجنين، ويعالج الموز مشكلة فقر الدم التي تعاني منها الكثير من السيدات خلال الحمل، ولكن من المهم تناول الموز بكميات مناسبة، فالافراط بتناول الموز خلال فترة الحمل قد يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل والاضطرابات للمرأة الحامل.
ما هي فوائد الموز للحامل
يمتاز الموز باحتوائه على عناصر غذائية متعددة، ومن تلك الفوائد ما يلي:
يحتوي الموز على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة كل من الأم والجنين.
وتتعدد فوائد الموز للحامل حيث أنه:
- يعد الموز من مصادر الحديد المهمة، والذي يساهم بشكل ملحوظ في نمو الجنين (تعرف اكثر علي الجنين في الشهر الخامس).
- إلى جانب أنه يعمل على زيادة إنتاج الهيموجلوبين وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالانيميا وفقر الدم.
- كما أن الموز يعد من المصادر الغنية بحمض الفوليك، والذي يمتاز بسهولة امتصاصه من قبل الجنين.
- يساعد حمض الفوليك الموجود في الموز على نمو المخ والحبل الشوكي عند الجنين.
- أيضا يقلل من احتمالية التعرض للولادة المبكرة.
- كما أنه يساهم في تقليل خطر تعرض الجنين للتشوهات الخلقية.
- إلى جانب أنه يعمل على ضبط ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
- الكالسيوم من العناصر الغذائية الضرورية التي تحتاج لها الحامل، ومن أهم فوائد الموز للحامل أنه مصدر غني بالكالسيوم.
- لذا فهو يلعب دورا في نمو العظام بصورة صحية ويزيد من تطور الأعضاء عند الجنين.
- الموز من المصادر الغنية بالألياف لذا فهو يقلل من التعرض للإمساك.
- كما أنه يسهل عملية الهضم وحركة الأمعاء وتلين البراز.
- يساعد الموز على تقليل الإحساس بالغثيان والرغبة في القيء المرافق للحمل، وذلك كونه من المصادر التي تحتوي على فيتامين B12.
- يقلل أيضا من خطر الإصابة بالعدوى ويقلل من الشوارد الحرة المسببة لموت الخلايا وذلك لاحتوائه على فيتامين C.
- يعمل أيضا على مد الجسم بالطاقة ولذلك لاحتوائه على سكريات بسيطة منها الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
- من أهم العناصر المحتوية على البوتاسيوم، لذا فهو يقلل من تقلص العضلات ويعمل على استرخائها.
- كما أنه يقلل من آلام الظهر والساقين.
- يقلل أيضا من تعرض الحوامل للتوتر والقلق وهو مزيل طبيعي للإجهاد.
فوائد الموز للحامل قبل النوم
الموز من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية وله العديد من الفوائد عند تناوله قبل النوم منها على سبيل المثال:
- يعمل على بناء العضلات ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وذلك كونه من المصادر الغنية بالبوتاسيوم.
- يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
- إلى جانب أنه يساهم في علاج مشكلة ارتجاع المريء لدى الحامل، حيث يعادل نسبة الوسط الحمضي في المعدة.
- أيضا يحمي من تهيج القولون.
- كما أن من فوائد الموز للحامل قبل النوم أنه يسهل ويحسن عملية الهضم.
- الموز من أكثر الفاكهة المفيدة للقلب، ولذلك لأنه خالي من الكوليسترول.
- يحافظ على المرأة الحامل ويقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان، وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة.
- يعمل على الحماية من التعرض للسكتات القلبية وذلك لأنه يحفز على إنتاج الكولاجين، والذي بدوره يقلل من مشكلات الأوعية الدموية.
فوائد الموز للحامل في الشهر السابع
من أهم فوائد الموز للحامل في الشهر السابع ما يلي:
- يعتبر من المصادر الغنية بالكربوهيدرات ولذا فهو يمد الحامل بالطاقة والنشاط.
- يلعب دوراً في تقوية الجهاز المناعي لدى الحامل مما يزيد من قدرة الحامل في مواجهة العدوى والأمراض.
- يعمل على زيادة وزن الجنين في الشهر السابع.
- كما يعد الموز فاتح طبيعي للشهية.
- يساعد أيضا على ضبط درجات الحرارة للأم والجنين.
- قد تعاني الحامل في الشهر السابع من القلق والتوتر الذي قد يصاحبه اكتئاب، ومن أهم فوائد الموز للحامل أنه يقلل من ذلك الأمر.
- إلى جانب أنه يستخدم في تحقيق التوازن النفسي والعاطفي.
- كما أن الموز من الفواكه التي تحتوي على بروتين التربتوفان والذي بدوره يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية والمزاجية.
- أيضا فهو يتسبب في شعور الحامل بالسعادة والفرحة.
- يمكن الاطلاع علي المزيد من الشهر السابع من الحمل.
فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة
تهتم الحامل في الشهور الثلاثة الأخيرة بصحتها.
تعرف على ما يقدمه الموز من فوائد في الشهور الأخيرة ومنها على سبيل المثال:
- يعمل على تعزيز صحة القلب قبل موعد الولادة.
- كما أنه يساهم في الحفاظ على عظام الأم قبل الولادة.
- إلى جانب أنه يعمل على تقليل نسبة الصوديوم الزائدة في الجسم خلال الشهور الأخيرة.
- كما يساعد على ضبط مستوى الكوليسترول في الدم.