By ahlam 
أسباب الضيق والبكاء المفاجئ عند النساء في علم النفس وطرق علاجه، كثيراً ما نمر بظروف صعبة ومواقف تجعلنا نشعر بالألم الحقيقي، وهذا يترك أثراً عميقاً في القلب، لهذا يمكن أن نشعر بالضيق والحزن الشديد في الكثير من الأحيان.
أيضاً قد نبكي لأتفه الأسباب وربما بدون وجود سبب فعلي، لذلك الكثير من الأمور التي يمكن أن تفسر الضيق والبكاء بدون سبب عند النساء في علم النفس، من وجهة نظر المتخصصين في هذا المجال.
الضيق والبكاء بدون سبب عند النساء في علم النفس
يعتبر كل إنسان عرضة لبعض المشاعر السلبية، التي يمكن أن تثير لديه حالة من الحزن والضيق المفاجئ، والتي يمكن أن تتطور لتصبح حالة من الاكتئاب المصحوب بالبكاء، ويعد هذا أحد أشكال الاضطرابات النفسية، التي يمكن تبريرها وتفسيرها على النحو التالي:
- اضطراب في هرمونات الجسم قبل موعد الدورة الشهرية، أو خلال فترة الحمل.
- وجود بعض الضغوطات النفسية التي تواجهها في حياتها اليومية.
- موت أحد أفراد أسرتها مثل الأب أو الأم، أو فراق شخص عزيز.
- المشاكل الزوجية أو الاقتصادية أو الاجتماعية.
- تعرضها لصدمة نفسية حادة.
- أيضاً يمكن أن يكون هناك مشاكل عاطفية.
- وقد يكون الطلاق أحد أسباب الضغط النفسي لدى المرأة.
- نقص في إفراز الهرمون المسئول عن الفرح والسعادة.
- مرور المرأة بفترة من الاكتئاب الموسمي.
أسباب الضيق المفاجئ في علم التخاطر
يمكن أن تشعر بالضيق والحزن والرغبة الشديدة في البكاء، بعد قضاء وقت جميل مع أصدقائك أو أفراد عائلتك أو أي شخص آخر، دون أن تتعرض لأي موقف يتسبب في إزعاجك، هذا ما فسره علم التخاطر في الكثير من الدراسات، حيث يذكر أن أسباب الضيق المفاجئ في علم التخاطر، هي:
- استرجاع بعض الأحداث المؤلمة من الماضي، التي توقظ شلال من الأحزان بداخل الشخص.
- التأثر بالأشخاص المقربين منك، فقد ينعكس شعور الآخرين بالحزن عليك، والتي تجعلك تشعر بالضيق فجأة.
- التفكير الدائم بالمستقبل.
- وجود بعض المخاوف بشأن بعض الأشياء في حياته، والتي يخشى حدوثها.
- عدم التغيير في نمط الحياة واتباع أسلوب روتيني ممل.
سبب البكاء بدون سبب في الليل
هناك ظروف كثيرة وأسباب يمكن أن تبرر شعورنا الدائم بالحزن، والتي تجعلنا ندخل في نوبة من البكاء عند الذهاب إلى النوم، حيث يبدأ هذا الشعور مع حلول الليل والاستعداد إلى النوم، وفيما يلي سبب البكاء في الليل بدون سبب:
- التقلبات المزاجية والتوتر الذي يمكن أن يصيب المرأة، نتيجة بعض التقلصات في الرحم قبل موعد الدورة الشهرية.
- تساقط الشعر والإرهاق وجفاف الجلد والشعر، وبعض الآلام في العضلات، وذلك بسبب قصور عمل الغدة الدرقية.
- البكاء بدون سبب والاكتئاب من أهم أعراض نقص فيتامين B12.
- القلق والخوف من المستقبل والتي يمكن أن يكون سببها عدم الاستقرار في الحياة، والتعرض للضغط النفسي.
- تدني مستوى السكر في الدم أيضاً من أهم أسباب الاكتئاب والبكاء الليلي.
علاج الشعور بالحزن بدون سبب
قد تبدو فكرة علاج الشعور بالحزن أمر غريب إلى حد ما، لكن بالفعل فقد أثبتت بعض الدراسات أن هناك بعض السلوكيات والأمور، التي يمكن أن تعالج الشعور بالحزن بدون سبب، والتي نذكر منها ما يلي:
- الفضفضة لأحد الأشخاص المقربين وإخباره عن سبب الضيق الذي تشعر به.
- الاستحمام بماء دافئ قد يشعرك بالتحسن والاسترخاء، مما يجعلك تنام نوماً عميقاً.
- المشي واستنشاق الهواء النقي يساعد في التخلص من التوتر والحزن والاكتئاب.
- أخذ إجازة قصيرة وقضاء وقت ممتع مع الأصحاب.
- التفكير ببعض الأحداث الجيدة أو الأفكار الإيجابية.
- الاستماع إلى بعض الأنغام والموسيقى الهادئة.
الحزن بدون سبب في علم النفس
الحزن هي حالة نفسية يمكن أن تنتاب الكثير من الناس، خاصة بعد فقد شخص عزيز وغالي أو فراقه، الأمر الذي يجعل الشخص يميل للعزلة والابتعاد عن الناس، فيسيطر عليه شعور بالحزن الشديد، الذي يعتقد البعض أنه بدون سبب، على أي حال هناك مجموعة من النصائح للتخلص من هذه الحالة:
- الابتعاد عن الأشخاص الذين يعكسون الطاقة السلبية.
- الإيمان بالقضاء والقدر حتى نتمكن من تجاوز فترة الحزن الشديد.
- محاولة إيجاد حلول منطقية للكثير من المشاكل.
- التقرب من الأصدقاء الإيجابيين من أجل التخلص من حالة الحزن.
الشعور بالضيق والبكاء بدون سبب
لا يمكن أن نشعر بالضيق والحزن بشكل مفاجئ أو بدون سبب، لكنها هي عبارة عن مجموعة التراكمات النفسية، نتيجة التعرض للكثير من الضغط المفسي الذي تمارسه الظروف على الشخص، وفيما يلي بعض طرق علاج الشعور بالضيق والبكاء:
- العلاج باستخدام مضادات الاكتئاب والذي قد يفيد في التخلص من المشكلة.
- تدريب النفس على التعامل مع الموقف، وإيجاد الحل المناسب.
- العلاج السلوكي والنفسي من خلال الجلسات النفسية، التي تمنحه الفرصة بالتعبير عن نفسه.
من خلال الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة، توصلنا إلى أسباب الضيق والبكاء بدون سبب عند النساء في علم النفس، والتي تعتبر نتيجة منطقية للتعرض للضغط النفسي، والشعور بالوحدة في هذه الحياة وغيرها من الأسباب.