أسباب ضيق الخلق والعصبية المفاجئة في الليل بدون سبب مع تمارين تخلصك من ضيق الخلق قبل النوم

أسباب ضيق الخلق والعصبية المفاجئة في الليل بدون سبب، يتساءل الكثير من الناس عن الأسباب التي تؤدي الى ضيق الخلق والعصبية في الليل بشكل مفاجئ دون وجود أي اسباب فعلية، ويمكن أن تصل هذه الحالة الى البكاء والإحباط الشديد والدخول في أجواء تملؤها المشاعر السلبية وهذا ما يؤدي الى فقدان الثقة بالنفس واعراض جانبية أخرى اذا استمرت تلك الحالة لفترة طويلة.

أسباب ضيق الخلق والعصبية المفاجئة في الليل بدون سبب مع تمارين تخلصك من ضيق الخلق قبل النوم Causes of short temper

هناك العديد من الأوقات التي تصيب مشاعرك بالحزن والضيف مما يخلق لك جو كئيب و سلبي مليء بالإحباط، بالرغم من عدم وجود أسباب مباشرة إلا أنك تشعر وكأن هناك شيء يقلقك، ويدفعك ذلك الى البحث عن هذه الأسباب التي جعلتك في ضيق مفاجئ، لذلك أعددنا لكم بعض من الأسباب التي يمكن أن تكون وراء الحالة المزاجية السيئة، وهي على النحو التالي:

•  يمكن أن تكون شخص يعاني من فقدان إفرازات هرمون السيروتونين الذي يعتبر مسؤولاً مباشراً عن الحالة النفسية.
•  يمكن أن تكون هذه الحالة صادرة عن اضطرابات في كيمياء المخ.
• يمْكن أن يكون هناك نقص في هرمونات متنوعة يفرزها الجسم، وهي ما تسبب لك عدم الاستقرار في الحالة المزاجية الخاصة بك.
• تعتبر الدورة الشهرية عند النساء سبباً مباشراً في خلق هذه الأجواء بسبب نقص هرمونات الجسم.
•  يمكن أن يسبب لك الانخلاط مع أشخاص كيئبون بإنتقال تلك المشاعر لك وشعورك بما يشعرون نتيجة البيئة المحبطة.
• يمكن أن يكون التفكير بأشياء سيئة حدثت معك في السابق هي السبب في وضعك في حالة ضيق وحزن شديد وتحويل مشاعرك الإيجابية الى سلبية.
•  وجود مشاكل داخل العائلة أو أن أحد من المقربين اليك كالأم او الأب يعاني مش مشاكل صحية، وذلك ما يجعلك تشعر بالاكتئاب والحزن.
•  يمكن أن يكون هناك ضغوطات من أطراف معينة كالأهل ومكان العمل وهذا ما جعلك تعاني من مشاعر سلبية.
•  التدخين والمنبهات والمشروبات المسكرة تعمل على تغيير الحالة المزاجية الى الأسوأ.

قد يهمك: أسباب اللهاث عند المشي وضيق التنفس بأقل مجهود لكبار السن

الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب

لا بد عليك التعرف على الاسباب التي تجعلك بشكل مفاجئ تشعر بالحزن الشديد وتقلب حالتك النفسية الى حالة إحباطية تكاد أن تجعلك تبكي وكأن هناك شيء كبير حدث معك بالرغم من أنه لا يوجد أي سبب فعلي جعلك في هذه الحالة، لذلك فإن الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب يجلب لديك العديد من الأعراض ومنها:

•   الشعور بالضيق والحزن الشديد بشكل مفاجئ وتكاد أن تبكي.
•  فقدانك النشاط وشعورك بالخمول والكسل وعدم القدرة على أداء اي فعل او القيام بأي مجهود بدني بسيط.
•  الاحباط الشديد.
•  التسبب لك بالإرهاق والتعب والقلق.
•  فقدان التركيز بأبسط الاشياء.
•  الشعور بالإرتباك.
• التفكير السلبي.

مضاعفات الضيق والاكتئاب

عند مرورك في مثل هذه الحالات التي تضعك في حالة إكتئاب وحزن ومضايقة لفترة طويلة يمكن أن تجلب لك تأثيرات سلبية ومضاعفات الحالة السيئة والتسبب بمشكلات صحية ونفسية ومن هذه المضاعفات :

•  فقدان الثقة بالنفس وإهمال النفس من حيث المظهر.
•  جلب العديد من المشاكل في الحياة الشخصية والاجتماعية.
• التسبب بإرتفاع هرمونات التوتر مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في النوم مصطحباً الأرق و الكوابيس والتعب الشديد.
•  الميل للوحدة والابتعاد عن الجميع.
•  حدوث إضطرابات في جهاز المناعة مما يؤدي إلى إضعافه.
• الضعف العام في الجسم مع الإرهاق المستمر.
•   التعرض للمشاكل القلبية نتيجة التعرّض للحزن والضغط النفسي.
•  التأثير بشكل سلبي على الجهاز العصبي.
•  الاكتئاب واللامبالاة وبعض الاضطرابات النفسيّة الأخرى.
• يمكن ان يؤدي الحزن والزعل والهم الى تدمير الخلايا الدماغيّة مع الوقت.
•  إضرابات في التفكير وفقدان الذاكرة.

البكاء بدون سبب في علم النفس

من أكثر المشاكل النفسية التي تواجه بعض الأشخاص هي البكاء المفاجئ نتيجة الحزن العميق والشديد مما يؤدي الى إنهمار الدموع في بعض الاحيان دون أي يكون هناك سبب مباشر

ولكن نحن نعلم بالعادة أن البكاء لديه اسباب كالحزن الشديد أو السعادة الشديدة، أو الضحك لفترة طويلة، وغيره من الاسباب الاخرى، أما الاسباب المجهولة للبكاء المفاجئ يجب علينا التعرف عليها، من اجل علاجها وتجنبها قد المستطاع والدخول في أجواء بعيدة عن الحزن والبكاء ومن هذه الاسباب:

• الشعور بالتعب والإرهاق الشديد نتيجة العمل أو عدم النوم.
•  الدورة الشهرية لدى النساء مما تتسبب بتغيير هرمونات الجسم وتصاب بنوبة من الاكتئاب أو التعاسة مما يؤدي ذلك الى الإكتئاب والبكاء.
•  التوتر الشديد.
• اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء.

وهكذا نصل الى نهاية موضوع بحثنا لهذا اليوم وقد تحدثنا به عن أهم المواضيع النفسية وأسباب ضيق الخلق والعصبية المفاجئة في الليل بدون سبب وتعرفنا على الأعراض والمضاعفات وراء ذلك.