ايجابيات كرة القدم وآثارها النفسية والصحية والاجتماعية على المرأة

ايجابيات كرة القدم وآثارها النفسية والصحية والاجتماعية على المرأة، تعتبر رياضة كرة القدم من الرياضات التي تحظى باهتمام الكثير من الناس كما يمارسها الأشخاص في دول العالم فهي لا تختص فقط المحترفين يمكن ممارستها، فهناك فوائد عديدة للممارسة رياضية كرة القدم، فهي تزيد من اللياقة الجسم، على الرغم من الإيجابيات الكثيرة الا انها قد تسبب بعض الاضرار.

ايجابيات كرة القدم وآثارها النفسية والصحية والاجتماعية على المرأة Football positives

ممارسة رياضية كرة القدم للنساء تعود بالمنافع الكثيرة، حيث الرياضية تزيد من لياقة الجسم وتزيد من صحة الجسم كما انها تعمل على مرونة العضلات فان من ايجابيات ممارسة رياضية كرة القدم للنساء كالتالي:

• تفيد رياضية كرة القدم في ضخ الدم الى القلب، مما يزيد من صحه القلب والجسم وتعمل على تنظيم دقات القلب.
• تحمي رياضية كرة القدم من الاصابة بتصلب الشرايين.
•  تقلل من الاصابة بهشاشة العظام فان النساء هم اكثر عرضة للاصابة بهشاشة العظام لذلك فانها تقوي العظم.
• تعمل على تحسين تدفق الدم الى المخ مما تساهم الرياضية من تحسين النفسية وتزيد شعور المراة بالراحة.
• تساهم رياضية كرة القدم في حرق السعرات الحرارية و انقاض الوزن مع اتباع نظام غذائي .
• تقلل من الشعور بالقلق وتخلص من الضغوظات النفسية التي تتعرض اليها النساء.

قد يهمك أن تقرأ: فوائد كرة القدم للاطفال والعقل والنساء

ما هي اضرار كرة القدم على القلب للنساء

رغم فوائد الكثيرة للرياضية كرة القدم الا انها الافراط بممارسة كرة القدم للنساء قد تسبب عدة اضرار فان من الاضرار التي قد تسببها ممارسة رياضة كرة القدم للنساء هي كالاتي:

• ممارسة الرياضية قد تؤذي الى الجفاف وفقدان السوائل بالجسم.
• زيادة في معدل ضربات القلب اكثر من الطبيعي.
•  تعرض الجهاز التنفسي الى مشاكل و الاصابة بضيق تنفس.
• الاصابة بالرجفان وزيادة في خفقان القلب مما يسبب الم بالصدر.
• الاصابة بنوبات قلبية او سكتة دماغية.

ما هي اعراض الازمات القلبية عند النساء

اتباع النساء نظام غذائي معين قد يساهم في المحافظة على صحة القلب، ولكن هناك عدة اعراض قد تظهر على النساء عند الاصابة بنوبات قلبية فان من هذه الاعراض:

• الشعور بحرقة في المعدة.
• الاصابة بالارهاق الشديد .
• الشعور بضيق في التنفس.
• تورم الذراعين.
• الشعور بالدوخة وعدم الاتزان.
• التعرق.

هل كرة القدم تؤثر على القلب

حسب الدراسات التي اجريت ان الشخص الذي يمارس رياضة كرة القدم بانتظام  اكثر عرضة لتغيرات في هيكلية القلب، مما يزيد في سرعة خفقان القلب ،فان تلك التغيرات تحدث نتيجة المجهود .

حيث يعتقد الرياضيون بانهم محصنون من الاصابة بالامراض نتيجة لانتظامهم في الرباضية ولكن انتظام رياضية كرة القدم تسبب مشاكل في القلب، فمن الممكن ان يتعرضون للاصابة  برجفان الاذيني، لذلك يستوجب على لاعبين كرة القدم اجراء فحوصات بشكل مستمر للكشف المبكر عن اي امراض متعلقة بالقلب ومعالجتها.

متى تكون الرياضية خطيرة على القلب

الشخص المصاب بالقلب تعتبر ممارسة الرياضية لديه مشكلة فان الرياضية بحاجة الى مجهود عضلي، فان المصابين بامراض القلب هم اكثر عرضة للتوقف القلب  اثناء ممارسة الرياضية ،لذلك  من الممكن ان يتم ممارسة الرياضية للحفاظ على اللياقة البدنية للجسد ولكن في حدود المعقول.

كيف اعرف ان قلبي سليم من الامراض

يستطيع كل شخص التأكد من سلامة قلبه،  من خلال علامات تدل على صحة القلب التي هي كالتالي:

• مستويات الطاقة: شعور الشخص بالنشاط والطاقة ومقدرته على انجازات مهماته اليومية بكل طاقة دون ان يشعر بالارهاق.
• ضغط الدم: يمكن التأكد من سلامة القلب من خلال فحص ضغط الدم ويكون اقل من 80/120.
• ضربات القلب: قياس ضربات القلب ويكون معدلها الطبيعي من 60 الى 100 نبضة في الدقيقة.
• الكوليسترول: يكون  مستوى الكوليسترول الطبيعي للاشخاص البالغين لا يقل عن 200 مجم.
• التنفس: ان كان الشخص يمارس حياته كالمشي السريع وصعود الدرج والجري بدون شعور بالم في الصدر او الاصابة بضيق تنفس فان ذلك يدل على سلامة القلب.

ما هي أفضل رياضية للقلب

هناك الكثير من النصائح التي يمكن اتباعها لتقوية عضلة القلب فأن افضل رياضية تساهم في المحافظة على صحة القلب بدون مجهود كبير  هي كالآتي:

• التمارين الهوائية: تعمل على رفع معدل ضربات القلب وتساهم في تحسين الدورة الدموية كما تساهم أيصا في تحسين معدل السكر في الدم.
• تمارين المقاومة: تساهم هذه التمارين في تقليل الدهون في الجسم، وتقلل من الاصابة بنوبات قلبية مفاجىء.
• تمارين التوازن والمرونة: تساهم هذه التمارين من تخفيف الام المفاصل.
• المشي السريع.
• ركوب الدراجة.
• نط الحبل.
• ممارسة السباحة.

ايجابيات كرة القدم وآثارها النفسية والصحية والاجتماعية على المرأة، قبل ممارسة أي نوع من الرياضية يجب أولا التأكد من صحة القلب، وان كانت المرأة تشعر بالاعراض التي ذكرنا يتطلب ذلك زيارة الطبيب فورا للكشف المبكر على مشاكل القلب.