تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر لانقاص الوزن

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر لانقاص الوزن، يعاني الكثير من الاشخاص من الوزن الزائد والمفرط مما يحتاج هذا الشخص من اتباع بعض الانظمة الغذائية لكي يقوم من التخلص منه ولكن ما يخفى عن الكثير من الناس والذي يعمل به البعض هو الصيام المتقطع والذي يعود بالنتائج الكبيرة على الشخص فكانت هناك تجارب معه وبالفعل كانت ناحجة بنسبة كبيرة في التخلص من هذا الوزن والوصول الى جسم مثالي ورشيق، لذلك تعمدنا من سرد تلك التجارب عبر مقالنا لكي تعم الفائدة على الجميع.

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر لانقاص الوزن

يعتبر الصيام المتقطع من أفضل الطرق القوية لخسارة دهون الجسم وانقاص الوزن بوقت قصير بجانب ذلك ممارسة التمارين الهوائية كالمشي السريع وغيره لحرق السعرات الحرارية وإتباع انظمة غذائية معينة وكل ذلك يؤدي الى نتائج جيدة وسريعة، لذلك كان من ضمن تلك التجارب الناجحة مع الصيام المتقطع والتي بصدد سرد بعضاً منها مثل

 يقول أحد الاشخاص الذين مروا في هذه التجربة وهو الاخ احمد “عانيت كثيرة من الوزن الزائد وكان يسبب لي الكثير من الإحباط وفقدان الثقة بالنفس فما أن اتبعت عدة طرق لكن بدون جدوى ولا نتائج إيجابية، فلجأت لتجربة أحد الطرق الصحية وأحد أفضل الانظمة الغذائية حاليا والذي يتمثل بالصيام المتقطع وقد تزامن هذا النظام بإتباع امور معينة كالنوم الكافي، حيث كان صيامي يبدا من الساعة العاشرة صباحا حتى الساعة السابعة مساءاً.

وكنت اتناول كوب ماء دون تناول اي وجبة بعد الاستيقاظ مباشرة بل انتظر ساعتين ومن ثم اتناول وجبة صحية خفيفة. وبعد تناول الوجبة اقوم بإحضار الشاي الاخضر وشربه او كوب قهوة وهكذا استمريت على هذا النظام الى أن تمكنت من انقاص الوزن المفرط.

https://m3l0ma.com/my-experience-with-oats/

تجربة مشاركة في الصيام المتقطع

شاركت احدى النساء هذه التجربة الناجحة وقد قالت أنها تجربة قوية وفعالة وتعطي نتائج ايجابية وسريعة خلال مدة معينة وقالت ما يلي :

• انني لجأت الى هذا النظام لانني جربت بعض الأنظمة الغذائية التي أهدرت وقتي بها، وقد نصحني أحد الاشخاص بالخوض في هذه التجربة وبحمد الله وصلت الى القوام المثالي بكل سهولة وخسرت الوزن وحرقت دهون الجسم.
•  وكان من أكثر ما يميز ذلك النظام أنه لا يؤدي الى آثار جانبية كتغير في الوجه او ظهور شحوب عليها او غيره واستطعت من خسارة ٣ أرطال خلال مدة شهر فقط.
• وكنت قد اتبعت الجدول الخاص بهذا النظام وحرصت على تناول الوجبات الصحية والمفيدة الغنية بالبروتينات.
• وبحمد الله كانت اول تجربة ناجحة لي بنتائج سريعة و أنصح الجميع ممن هم يعانون من الوزن المفرط بالسير على هذا النظام.

 الصيام المتقطع كم ينزل في الأسبوع

تعتبر الانظمة الغذائية الناجحة في انقاص الوزن مناسبة لخسارة الوزن من كيلو الى رطلين في الأسبوع او في مدة اسبوعين ولكن هذا يتطلب الى حرق سعرات حرارية من 500 إلى 1000 سعر حراري ويحب أن يكون ذلك أكثر مما يستهلكه الشخص بشكل يومي، ويقول الكثيرون ممن قاموا بتجربة إنقاص الوزن من خلال الصيام المتقطع بأن ذلك النظام غالباً يعمل على إنقاص الوزن من كيلو الى خمسة كيلوا في الاسبوع ولكن هذه النسبة لا تحدث في كل أسبوع ولا يمكن تحديدها بدقة لان ذلك يعتمد على عدد ساعات الصيام والانقطاع عن تناول الوجبات.

جدول الاكل في الصيام المتقطع

بعد أن تم الاطلاع على النظام الجديد الذي يستخدمه الكثير في انقاص الوزن والذي يعتمد اعتماداً كليا على الصيام لعدة ساعات بشكل متقطع، يحتاح البعض ممن يرغبون في الخوض بهذه التجربة الى جدول تناول الاكل مع هذا النظام لذلك احضرناه لكم على النحو التالي:

•  في البداية يجب تناول وجبة قبل البدء بالصيام فلو كنت تريد الصيام من الساعة العاشرة صباحاً يفضل تناول وجبة خفيفة قبلها وهي مهمة لانها تمد الجسم بالطاقة.
•  عند حلول وقت الغذاء يجب تناول أغذية مليئة بالبروتينات بالاضافة الى الخضار لانها تساعد في عملية إحراق الدهون ويفضل تناول تلك الاغذية في الساعة الثانية ظهراً.
• اما عن تناول الوجبة الثانية تكون في الساعة الخامسة بعد العصر ويفضل أن تحتوي تلك الوجبة على فواكه وخضروات.
•  وفي حلول الساعة السابعة مساءاً يتم تناول وجبة العشاء.

نتائج الصيام المتقطع

لا يمكننا تحديد نتائج عامة في الصيام المتقطع بل أن هذا النظام تختلف نتائجه من شخص الى آخر لإرتباط ذلك بعوامل عديدة، فهناك اشخاص مصابون بأمراض معينة تعيق وتؤثر على عملية حرق الدهون والسعرات الحراري والأنشطة التي تقوم بها الغذة الدرقية، لهذا ومن الجيد أن تقوم بإستشارة الطبيب أو إجراء فحوصات عديدة قبل الخوض في النظام لانه يمكن أن يكون غير مناسب لحالتك الصحية، ولكن بعد اخذ نتائج ممن قاموا بتجربة هذا النظام وجدنا ان النتيجة المتوسطة في هذا النظام تكون بخسارة كيلو في كل اسبوع ولكن اختلفت تلك النتائج عند بعض الأشخاص بسبب طبيعة جسمهم وحالتهم الصحية الجيدة فمنهم من استطاع خسارة رطل من الوزن في اسبوع واحد.

وهنا نتوجه لكم بالنصيحة بأن تتبعوا نظام انقاص الوزن من خلال الصيام المتقطع والتي تعتبر أفضل الطرق لحرق الدهون وأسهلها لفقدان الوزن وخسارته بشكل كامل.