ما القيمة الغذائية للموز وما هو عدد السعرات الحرارية

ما القيمة الغذائية للموز وما هو عدد السعرات الحرارية، أكدت الأبحاث العلمية بأن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، ويعمل على تحسين الحالة المزاجية لدى الانسان، ويسهل عملية الهضم، نظراً لإحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، كما أنه يحتوي أيضاً على كمية كبيرة من البروتينات والأحماض الأمينية، لذلك دعونا نتعرف وإياكم على ما القيمة الغذائية للموز وما هو عدد السعرات الحرارية.

ما القيمة الغذائية للموز

يحتوي الموز على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تمنحه قيمة غذائية كبيرة، ومن أهم العناصر
المفيدة التي يحتوي عليها الموز المنجنيز، فيتامين ب 6، الماغنسيوم، البوتاسيوم، فيتامين سي، البروتين،
فيتامين أ.

كما يحتوي الموز على الحديد، والألياف، والدهون، والكربوهيدرات، وهو ما يجعل الموز من أكثر أنواع الطعام
المغذية التي تحتوي على الكثير من الفوائد المتنوعة للجسم.

فوائد الموز للجسم

بعد التعرف على القيمة الغذائية للموز أتحدث في هذه الفقرة حول فوائده، حيث يحتوي الموز على الكثير من
الفوائد للجسم ومنها ما يلي:

مفيد لصحة القلب

يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يعمل على خفض مستوى ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب
وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

تقليل الاكتئاب

يحتوي الموز على مركب التربتوفان الذي يتحول داخل الجسم إلى السيروتونين الذي يعمل على تحسن
المزاج، وبالتالي يساعد الموز على علاج أو التقليل من الاكتئاب، كما يحتوي الموز على فيتامين ب 6 الذي
يساعد على النوم بصورة جيدة، ويحتوي على عنصر الماغنسيوم الذي يعمل على استرخاء العضلات.

شاهد مضادات الاكتئاب الطبيعية

يساعد على الهضم

يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الألياف تجعله يمنحك الشعور بالشبع وتساعد الألياف على الهضم بشكل
أسرع، وتحتوي الموزة الواحد على 10% من احتياجاتك من الألياف اليومية.

الحماية من مرض السكر

يحتوي الموز على فيتامين ب 6 الذي يعمل على الحماية من مرض السكري من النوع الثاني.

تحسين الرؤية

يحتوي الموز على فيتامين أ الذي يعمل على حماية العين وتحسين الرؤية الليلية، ويعمل على الحفاظ على
الأغشية التي توجد حول العين.

تقوية العظام

يحتوي الموز على سكريات فركتولية تعمل على تعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم وبالتالي تحسين صحة العظام.

تقليل التشنجات العضلية

نظرًا لاحتواء الموز على المنجنيز والبوتاسيوم فإنه يعمل على تقليل تشنج العضلات والشعور بالاسترخاء.

فوائد الموز للمعدة

عادةً ما يميل الأشخاص الذين لديهم حرقة في المعدة يميلون إلى تناول أنواع الطعام الذي لا يتسبب في تهيج
المعدة ومنه الموز، ويحتوي الموز أيضًا على عدد من المركبات التي تعمل على تقليل البكتيريا التي تتسبب في قرحة المعدة.

شاهد ايضا فوائد الفطر المعلب

فوائد الموز للأطفال

يعتبر الموز من أفضل أنواع الطعام الذي يمكن تقديمه للأطفال منذ بدء الطفل الرضيع في تناول الطعام الصلب، ويتميز الموز بمذاقه اللذيذ مع سهولة هرسه بالشوكة للطفل، ومن العناصر المفيدة التي يحتوي عليها الموز فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين ج، الكالسيوم، والحديد، والماغنسيوم، وغيرها من عناصر مفيدة.

فوائد عصير الموز باللبن

يحتوي الموز على العديد من الفوائد للجسم وتزيد هذه الفوائد عند إضافة اللبن عليه، حيث يحتوي عصير الموز باللبن على الكثير من العناصر المفيدة ومنها الكالسيوم، الأملاح المعدنية، البروتين، والعديد من الفيتامينات، ويتميز هذا العصير بسهولة امتصاص الجسم له.

يحتوي هذا العصير على الكثير من الفوائد المتنوعة ومنها تعزيز مناعة الجسم وبالتالي قدرة الجسم على مقاومة العديد من أنواع الأمراض، ومن فوائده الهامة للبشرة تأخير ظهور التجاعيد عليها.

كما يعمل هذا العصير على مقاومة الخمول والكسل وزيادة الإحساس بالطاقة والنشاط والقدرة على بذل المجهود، ومن فوائده أيضًا تهدئة المعدة وعدم تهيجها، وفي حالة وجود ارتفاع طفيف في ضغط الدم فإن هذا العصير يعمل على ضبط معدل ضغط الدم.

ما هي اضرار الموز

على الرغم من احتواء الموز على الكثير من الفوائد إلا أنه في بعض الأحيان قد يتسبب الموز في بعض الأضرار مثل:

ارتفاع مستويات البوتاسيوم

توجد أنواع معينة من أدوية ارتفاع ضغط الدم وأدوية القلب تعمل على زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم، ولذلك فإن من يتناول هذه الأدوية يجب ألا يُكثر من تناول الموز حتى لا يتعرض إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم.

عسر الهضم

عند تناول الموز الذي لا يكون ناضج فإنه يتسبب في عسر الهضم.

الصداع النصفي

يتم نصح الأشخاص الذين لديهم صداع نصفي عدم تناول أكثر من نصف موزة في اليوم.

الضيق المعدي المعوي

يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الألياف، ولذلك فإن الإكثار منه ينتج عنه مشاكل معوية متنوعة مثل وجود التشنجات في المعدة.

شاهد أيضاً: ماهي فوائد مشروب الطاقة قبل التمرين والجري لحرق الدهون