By reham mousa 
تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، تتعرض بعض النساء إلى حالة من الاكتئاب بعد الولادة، هي تشعر بالحزن الشديد كذلك قد تصيب بالبكاء وفقدان الشغف والاهتمام بالنشاط اليومي ومنهن من يتعرض الى كره المولود وفي هذه الحاله لابد ان يتم مراجعه الطبيب من اجل وصف مضادات للاكتئاب الذي يحدث ما بعد الميلاد، تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة.
تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة
إن الولادة امرا صعبا تتعرض له النساء، ويرافق ألم الولادة إلى ما بعد الأيام الأولى وقد تصاحب المرأة مشاعر كالحزن وتغير في الحالة المزاجية وهذا ينعكس عليها في البكاء والقلق والشعور بالضغط والانفعال المفروض، كما وتظهر حالة اكتئاب ما بعد الولاده في اليوم الرابع او اليوم العاشر الولادة.
وكانت إحدى التجارب لسيدة مرت في اكتئاب ما بعد الولادة، حيث أنها كانت تتعرض إلى نوبات من الألم واليأس واستمرت على هذه الحاله لاكثر من 10 ايام بعد الولادة، ووصفت أنها كانت تشعر بالحزن واليأس، ووصفت أت حالة الاكتئاب تزداد يوما بعد يوم.
وأضافت تنها لم تعد تحتمل حالة الاكتئاب ما بعد الولادة، وبعدها ذهبت الى الطبيب الذي قام بوصف لها مضادات للاكتئاب وأدوية علاجات نفسية، وتقول أن حالتها النفسية تحسنت وبدأت اعراض الاكتئاب تذهب حتى يتعافت بشكل تام وتنصح جميع السيدات التي تتعرض إلى اكتئاب ما بعد الحمل مراجعة الطبيب فورا.
متى ينتهي اكتئاب مابعد الولادة
من خلال تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، فإن إحدى السيدات ذكرت انها قد مرت في حاله اكتئاب ما بعد الولاده واستمرت معها من سته اسابيع الى ثمان اسابيع بعد الولاده، ولكن يجب الإشارة إلى أن الحالة تختلف من سيدة إلى أخرى.
اختبار اكتئاب مابعد الولادة
يقوم الطبيب المختص باجراء فحوصات للمرأة بعد الولادة في حال تعرضها الاكتئاب ما بعد الولاده وفي حال ظهور حالات اكتئاب حاد فيذهب الطبيب إلى علاجها، كما أن اختبار اكتئاب مابعد الولادة يكون من خلال استبيان يطلق عليه مقياس ايدنبيرغ وهو عبارة عن عشرة أسئلة تدور حول الحاله المزاجيه للمراه ومشاعر القلق والضغط التي تتعرض لها.
كذلك يلجأ الطبيب إلى إجراء فحص للدم لمعرفة ما إذا كان هناك مرض غدة درقية يسبب هذه الحالة من الاكتئاب، فيقوم الطبيب عند فحص الدم باخذ جزء من الدم من الوريد، يتم خضعها لأجهزة خاصة وفحصها ولا تأخذ الفحوصات أكثر من خمس دقائق ويكون شعور المرأة بسيط كوخزة إبرة.
أسباب اكتئاب مابعد الولادة
بعد التعرف على تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، فقد كانت مجموعه من الاسباب هي التي أدت إلى التعرض للاكتئاب، ومن أهم أسباب اكتئاب مابعد الولادة:
- الارتفاع في نسبه هرمون الاستروجين والبروجسترون بنسبه اعلى ب 10 اضعاف من المعدل الطبيعي وذلك خلال فتره الحمل وبعد الولادة تنخفض تلك الهرمونات بشكل كبير.
- التغيرات النفسية والاجتماعية المرتبطه في فتره الانجاب.
- التغيرات الجسدية ومنها تعرض المراه للقلق وقله النوم وكذلك التغير في العلاقات الاجتماعيه.
- فرط في الغده الدرقيه او قصور.
أضف إلى ذلك أن اكتئاب مابعد الولادة ليس له علاقة بالمستوى التعليمي، وكذلك جنس الولادة وفترة الرضاعة وأيضا ليس له علاقه بطريقه الولادة.
طرق التعامل مع اكتئاب مابعد الولادة
ليس من السهل التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة، فهي حالة مزاجيه تسبب للمرأة تقلبات وتعرضها للقلق والتوتر لكن يمكن التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة بعدة الطرق ومنها:
- استمرار التحدث والتقليل من الصمت خاصة التحدث مع المقربين والافصاح عن المشاعر والأشياء المزعجة.
- كذلك تقبل فترة اكتئاب ما بعد الولادة واليقين أن تلك الفتره سوف تنتهي وتختفي جميع الضغوطات والاحزان.
- طلب المساعدة من أفراد المقربين من أجل أخذ قسط من الراحة والنوم جيدا.
- أيضا يمكن التعامل مع حالة اكتئاب ما بعد الولاده من خلال مساندة الزوج مع تفهمه للحالة العصبية التي تمر بها المرأة مع الاستمرار في دعمها.
نصائح للتخلص من اكتئاب مابعد الولادة
يمكن الاخذ بعين الاعتبار بمجموعه من النصائح من أجل التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة ومن أهمها تناول نظام غذاء صحي جيد ومنها الخضروات والفواكه والالياف، الالتزام في تناول الدواء الذي وصفه الطبيب، التنفس بعمق وأخذ قسط من الراحة والنوم إلى ما يقارب ثمان ساعات.
كذلك يمكن أن يتم ممارسة تمارين رياضية تساعد على راحة الجسم، الابتعاد عن تناول معقولات السريعة والكافيين خلال مدة الشفاء، حيث أن الكافيين يمكن أن يعمل على زيادة الضغط والتوتر والقلق لدى المرأة، لذلك من الضروري اتباع جميع النصائح التي يطرحها الطبيب.
تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، إن حالة اكتئاب مابعد الولادة من الحالات الطبيعية التي قد تمر بها المرأة، لذلك لا داعي للقلق والتوتر فيمكن التعامل معها بعد مراجعة الطبيب مع اتباع كافة النصائح التي قد ذكرناها.