By ahlam 
أفضل طرق للإقلاع عن التدخين خلال 5 أيام مجربة ومضمونة 100%، يعتبر التدخين من الآفات الخطيرة، التي يمكن أن تشكل نهديداً وخطراً حقيقياً على صحة المدخن، كما ينتقل هذا الخطر إلى الأشخاص في البيئة المحيطة، نتيجة استنشاق الدخان الملوث الصادر عن السيجارة.
لهذا يدعو الكثير من الأطباء والهيئات الصحية إلى ضرورة ترك هذه العادة السيئة والمضرة، وذلك من خلال اتباع أفضل طرق للإقلاع عن التدخين في خمس أيام مجربة وفعالة وسهلة التنفيذ.
فوائد الإقلاع عن التدخين
هناك العديد من الفوائد الصحية والنفسية والمالية، التي تكمن وراء ترك التدخين، والتي تعد من الأسباب القوية والملحة، التي تجعل الشخص يصر على الإقلاع عن التدخين، وفيما يلي بعض هذه الفوائد:
- الحفاظ على صحة الأسنان والقلب والجهاز التنفسي.
- تعديل الحالة النفسية والمزاجية للشخص.
- إدخار المال الذي ينفقه الشخص على التدخين.
- الحد من تلوث الهواء الذي ينتج عن التدخين.
- حماية الأشخاص الغير مدخنين من التدخين السلبي.
أفضل طرق للإقلاع عن التدخين في خمس أيام مجربة
تكمن خطورة التدخين في حالة الإدمان التي يسببها، والتي تجعل مهمة الإقلاع عنه من الأمور الصعبة، والتي تحتاج إلى العزيمة والإرادة القوية، لكن هناك الكثير من الطرق المجربة لتركه.
وتعد وصفة البصل والكركم والزنجبيل مع العسل من الوصفات السحرية لترك التدخين.
طريقة تحضير المشروب السحري للإقلاع عن التدخين
يعد هذا المشروب من أفضل الطرق للتخلص من الآثار الضارة، التي تركها التدخين في الجسم وطرد السموم خارج الجسم، إذ يمكن تحضيره حسب الخطوات التالية:
- نرفع وعاء فيه لتر ماء على النار، ونضيف البصل والزنجبيل والكركم.
- نتركه يغلي لمدة ربع ساعة.
- ثم نتركها تبرد ونصفيها في وعاء زجاجي.
- نحلي المستخلص السابق بالعسل.
- نحتفظ بالمشروب في الثلاجة.
- ويتم تناول ملعقتين كبيرتين منه يومياً على الريق.
- وملعقتين كبيرتين قبل النوم مباشرة.
أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين
يعد ترك التدخين بشكل مفاجئ من الأشياء، التي يمكن أن تكون شبه مستحيلة، وذلك بسبب ظهور بعض أعراض الانسحاب من الدخان، لذلك يجب أن تتم هذه العملية عبر خطوات ومراحل متعددة.
أما أصعب المراحل فهي نهاية اليوم الثالث أو الرابع بعد الإقلاع عن التدخين، والذي تبدأ فيه أعراض الانسحاب بالظهور على الشخص، ويعاني فيها هذا الإنسان من حالة عصبية تزول بعد فترة بسيطة.
وصفة لكره التدخين
يعتقد البعض أن كره الدخان قد يكون أولى مراحل التخلي وترك التدخين، لهذا يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق وأساليب تجعلهم يكرهون التدخين، وفيما يلي بعض الأسباب الحقيقية، التي تجعل المدخن يقلع عن التدخين:
- مغلي جذور العرقسوس مع أوراق الزيتون ولحاء شجرة التوت، وتناولها ثلاث مرات في اليوم.
- ملعقة من طحين اللوبيا.
- الإكثار من شرب العرقسوس وعصير الجزر.
- تناول ثمار الباذنجان الغير مطهوة.
متى تزول الرغبة في التدخين بعد الإقلاع
تبدأ آثار النيكوتين بالخروج من الجسم بالتدريج في كل مرحلة من مراحل الإقلاع عن التدخين، إلى أن يصل الجسم إلى القناعة التامة بعدم حاجته إلى الدخان، وهو المصدر الرئيسي للنيكوتين، وبهذا فإن الرغبة في التدخين:
- تعود مرة أخرى بعد عشرون دقيقة من ترك آخر سيجارة.
- ثم تصل الرغبة في التدخين ذروتها بعد الانقطاع عن التدخين بثلاث أو أربع أيام، لكنها تزول بسرعة.
- وتنتهي الرغبة في التدخين مطلقاً وبشكل نهائي بعد حوالي أربع أسابيع إلى ستة أسابيع.
ترك التدخين فجأة
لا يمكن ترك التدخين فجأة بدون تجهيز الجسم ضد التأثير السلبي لهذه الخطوة، حيث أن الإقلاع المفاجئ عن التدخين قد يتسبب بظهور بعض الأعراض الخطيرة، والتي تتمثل في أعراض الانسحاب التالية:
- الجوع وزيادة الوزن.
- بعض الأعراض تشبه الانفلونزا: الحمى والتهاب الحلق.
- الأرق وصعوبة النوم.
- تنميل في الأطراف.
- الجفاف في الفم والسعال.
- الشعور بالرغبة الشديدة في التدخين.
- تعب عام في الجسم وإرهاق.
الوجه بعد ترك التدخين
يمكن أن تظهر بعض العلامات والمؤشرات على الوجه والعينين عند ترك التدخين، حيث يترك الإقلاع عن التدخين بعض الآثار على الوجه، ومن هذه التأثيرات:
- تصبح البشرة أكثر نعومة ورطوبة.
- يصبح الوجه أكثر نضارة وإشراقاً.
- التخلص من آثار الإرهاق والتعب على الوجه.
- تزول الهالات السوداء حول العيون.
- تعود الشفاه إلى لونها الطبيعي وهو الوردي.
طريقة ترك الدخان بالتدريج
أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين بشكل آمن هو التدرج، والذي يتم باتباع مجموعة من الخطوات، التي تساعد الجسم بالتعافي بسرعة بعد ترك الدخان، وهي كالتالي:
- ممارسة التمارين البدنية البسيطة.
- الابتعاد عن أي مثير قد يوقظ بداخلك الرغبة للتدخين.
- الاستعانة ببدائل النيكوتين مثل: السيجارة الإلكترونية، والعلكة.
- محاولة الاسترخاء وأخذ قسط كافي من النوم.
- تناول بعض الأدوية المساعدة تحت إشراف الطبيب.
يبحث بعض الناس عن أفضل طرق للإقلاع عن التدخين في خمس أيام مجربة، وذلك للتخلص من الآثار الجانبية والسلبية، التي تنتج عن ترك التدخين، والتعافي منها بسهولة وسرعة.