ماهي أضرار صعود الدرج على الركب والقلب لكبار السن

ماهي أضرار صعود الدرج على الركب والقلب، يعتبر صعود الدرج كنوع من الرياضية ولكن تعتبر رياضية صعود الدرج غير مناسب لاشخاص معيينن، ويعد ذلك اجهاد للركب والقلب

ولكن  بالنسبة للاشخاص السلميين فان صعود الدرج من الرياضية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية، سنتعرف واياكم على اضرار صعود الدرج بالنسبة للاشخاص المصابين بامراض القلب وخشونة الركب من ثم سنتعرف على فوائد ذلك بشكل عام، ماهي أضرار صعود الدرج على الركب والقلب.

ماهي أضرار صعود الدرج على الركب والقلب لكبار السن

لاتناسب رياضية صعود الدرج جميع الاشخاص فان الذين يعانون من امراض القلب او خشونة من الركب تسبب لهم عدة أضرار فان من اضرار ذلك كالتالي:

•  يسبب صعود الدرج لمرضى القلب بشكل مستمر عئب على العضلة، لذلك يجب ان يحذر مرضى القلب.
•  يواجه الاشخاص عدم القدرة على التنفس  حيث تكون هناك مشكلة في الجهاز التنفسي.
•  يسبب اجهاد حيث يواجه من يعاني من مشكلة في الركب من اجهاد وتعب وقد يسبب ذلك تآكل في المفاصل.

قد يهمك: أسباب النهجان عند صعود السلم من أقل مجهود

الطريقة الصحيحة لصعود الدرج

تعتبر رياضية صعود الدرج من الرياضية الجيدة التي تفيد القلب وغيره، ولكن يجب ان يراعي الأشخاص المصابين بالقلب او الم في الركب صعود الدرج بطريقة صحيحة التي هي كالتالي:

• يجب ان يصعد المريض الدرج بكل بطء.
• عدم حمل الأشياء الثقيلة اثناء صعود الدرج حتى لا يسبب أي ضرر.
• يجب ان يستخدم الشخص الذي يعاني من الم في الركبة عكاز في الجهة المقابلة للركبة المصابة حتى لا يكون هناك جهد .
• عندما يصعد المريض الدرج يجب ان يستند على سور السلم لصعود حتى يخفف ذلك من الضغط.
• يجب ارتداء حذا مناسب لصعود او هبوط الدرج.
• عندما يصعد الشخص على الدرج يجب ان يضع كعب قدمه على الدرج ولا تركها خارج الدرج مما يسبب ذلك الم على الركب.

هل صعود الدرج يزيد ضربات القلب

عندما يصعد الدرج الأشخاص المصابين او السلمين قد يزيد من ذلك تسارع في ضربات القلب، ولكن ادا كان القلب ينبض بشمل سريع او بطيء دون سبب في هذه الحالة يجب ان يتم استشارة الطبيب على الفوز للكشف عن السبب، فان كان هناك فرط في تسارع دقات القلب من الممكن ان تكون حالة دائمة او حالة عابرة وهناك أسباب توضح ذلك.

ان كان هناك بطء في ضربات القلب يتم التأكد من ذلك ان كان القلي يخفق 60 مرة في الدقيقة يدل ذلك على سلامة القلب، اما ان كانت معدل نبضات القلب تحت الخمسين في الدقيقة وفي ذلك يتم استشارة الطبيب.

ما هو سبب ضيق التنفس عند صعود الدرج

قد يشعر بعض الأشخاص اثناء صعود الدرج بضيق في التنفس، ويكون ذلك مزعج على الأشخاص، فان صعود الدرج يعتبر رياضية بسيطة، حيث يكون ضيق التنفس اثناء صعود الدرج مؤشر مقلق عندما يتم التنفس من الفم بدل الانف وإدخال الهواء من الفم ويكون لا يوجد مجهود  قوي فذلك يتطلب استشار طبيب.

فوائد صعود الدرج

هناك العديد من الفوائد  لرياضية صعود الدرج فهي  تعد من الرياضية الأمنة على الأشخاص في تحسين صحة الجسدي، فان من فوائد صعود الدرج هي كالتالي:

• يساعد في عملية انقاض الوزن من خلال حرق سعرات حرارية وحرق الدهون.
• تساعد في تقوية العضلات والمفاصل حسب الدراسات التي أجريت تبين فوائدها على المفاصل  فانه يقلل من الإصابة بهشاشة العظام عند الكبر.
•  يساعد في عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين في القلب وبهذا فهو يعزز صحة القلب.
• يحمي من السكتات الدماغية فصعود الدرج يعمل على تروية الدموية التي تصل الى المخ وتحمي من التلف والضمور.

الم الركب عند صعود الدرج

قد يعاني البعض عند صعود الدرج من الالم تظهر هذه المشاكل عند ممارسة اي مجهود، فان هناك عدة اسباب لالم الركبة  اثناء صعود الدرج التي هي كالتالي:

• يعاني الشخص من تمزق في الاربطة مما يشكل الم حاد عند ثني الركبة لصعود الدرج ، فمن الممكن ان يكون السبب في ذلك الوزن الزائد.
• الافراط في ممارسة الرياضية المتعبة تسبب الالم في الركب عند صعود الدرج.
• اصابة عضلات الفخد بضعف تشكل الم وقد تسبب تآكل في الغضروف بشكل تدريجي، مع الوقت تظهر الالم الركب اثناء ممارسة اي مجهود.
• تعرض الركبة للاصابة قد تؤدي الى تلف في الغضروف، وتظهر مشكلة اثناء الصعود الدرج.

ماهي أضرار صعود الدرج على الركب والقلب ،  تفيد ممارسة رياضة صعود الدرج الجسم والقلب ولتجنب الاضرار التي تنتج عند الافراط في صعود الدرج اتباع الطريقة الصحيحة لصعود الدر