By Aaiesha تعتبر فترة الحمل من أهم الفترات التي تعيشها المرأة في حياتها لأنها تكون في انتظار مولودها، وتبدأ منذ معرفة خبر الحمل بالاهتمام بصحتها من أجل مولودها، لذا في معلومة نقدم نصائح للحامل في الشهر الاول.
أهم نصائح للحامل في الشهر الاول
تعد فترة الحمل من أهم الفترات وخاصة الثلث الأول من الحمل، حيث أنه هو الأساس في بناء الطفل.
ومن النصائح التي يراعى اتباعها من قبل الحامل ما يلي:
- تنصح المرأة الحامل بتناول أقراص حمض الفوليك وذلك لأنها تساهم في نمو الجنين بصورة طبيعية.
- كما يمكن تناوله في صورة أطعمة منها الخضروات الورقية مثل الجرجير والبقدونس والسبانخ.
- أيضا البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا.
- كما تنصح الحامل في الشهر الاول بتجنب تناول الدهون والأكلات الحرية، وذلك لأنها تزيد من الإحساس بالغثيان.
- أيضا من الأفضل توزيع الوجبات أثناء اليوم.
- كما أنه من الأفضل أن يتم شرب السوائل خلال اليوم بين الوجبات وليس أثناء تناول الطعام.
- يجب على المرأة الحامل في الشهر الاول أن تحرص على تناول الخضروات والفاكهة باستمرار.
- كما أن من أهم نصائح للحامل في الشهر الاول أن تحرص على تناول وجبة الإفطار وذلك لتجنب الإصابة بالدوار.
- ويراعي أيضا أن تكون وجبة الغداء سهلة الهضم ومتكاملة بها بروتين ونشويات وخضروات.
- من الأفضل للحامل في الشهر الاول الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة أو النصف مطبوخة.
قد يهمك: Protinex دواعي الاستعمال والجرعة
نصائح للحامل في الشهر الاول البكر
هناك عدة نصائح على المرأة الحامل للمرة الأولى اتباعها للتأكد من أن الأمر يسير كما يجب.
ومن تلك النصائح المقدمة للبكرية ما يلي:
- التأكد من فحوصات الحمل ومتابعة نسبة الهرمون، وذلك للاطمئنان على أن الحمل طبيعي.
- كما يراعي أن تقوم بعمل أشعة بالسونار للاطمئنان أن الحمل في الرحم وليس خارج الرحم.
- الخضوع إلى فحوصات الدم للاطمئنان على صحتها وذلك كونها تنعكس على الجنين، ومنها فحص صورة الدم ونوع الفصيلة و عامل ريسيس.
- إلى جانب ذلك فإن عليها أن تهتم بالغذاء الصحي المتكامل.
- كما ينصح بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على ألياف.
- أيضا من أهم نصائح للحامل في الشهر الاول البكر الحصول على حمض الفوليك وذلك كونه مهم لتقليل خطر إصابة الجنين بالتشوهات.
- كما يراعى الابتعاد عن شرب العصائر المصنعة أو اللحوم المصنعة.
- أيضا يجب أن يدخل البروتين ضمن الغذاء اليومي للحامل وذلك لأنه مهم لنمو الجنين وله دور في تكوين دماغه.
- كما يجب شرب كميات مناسبة من الماء خلال اليوم للحماية من زيادة الأملاح في البول والتقليل من الإحساس بالإرهاق.
هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الاول
تتساءل الكثير من الحوامل عن مدى تأثير الحركة عليهن؟، والإجابة هي:
- لا تشكل الحركة في حد ذاتها أي ضرر على الحامل.
- وينصح الأطباء المرأة الحامل في الشهر الاول بتوخي الحذر والامتناع عن الحركات المفاجئة.
- كما يراعي عدم حمل أشياء ثقيلة أو القيام بحركات مجهدة.
- أيضا على المرأة الحامل الابتعاد عن الحركات التي تحتاج إلى مجهود بدني كبير وذلك حتى لا يتأثر الجنين.
- قد تتسبب الحركة الكثيرة أو القوية في الشهر الأول في حدوث مضاعفات مثل الإجهاض أو النزيف.
- كما أنه من الممكن أن يكون الحمل غير مستقر بما يكفي، لذا تشكل الحركة خطر في تلك الحالة، ويطلب من المرأة الحامل الراحة وعدم القيام بالكثير من الحركات.
الأكل الممنوع للحامل في الشهر الاول
يوجد بعض الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها في الشهر الأول، وذلك لأنها قد تضر الجنين.
ومن تلك الأطعمة ما يلي:
الجبن الطري:
- قد يحتوي ذلك النوع من الجبن على بعض الأنواع من البكتيريا.
- وذلك لأن ذلك الجبن يصنع من اللبن الغير مبستر.
- تلك البكتيريا قد تسبب تسمم غذائي، والذي يؤثر بالسلب على الحمل.
الطعام المعلب والمصنع:
- من الأفضل أن تتجنب المرأة الحامل تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة.
- كما تنصح بالابتعاد عن الأطعمة التي بها مواد حافظة.
المأكولات البحرية:
- من أهم ما يقدم من نصائح للحامل في الشهر الاول الابتعاد عن المأكولات البحرية التي بها نسبة عالية من الزئبق.
- ويعود ذلك إلى كونها تؤثر على الجنين بصورة سلبية.
البابايا:
- تحتوي البابايا على مادة اللاتكس والتي تعمل على تقلص الرحم، وبالتالي تزيد من احتمالية التعرض للإجهاض.
الأناناس:
- تنصح المرأة الحامل في الشهر الأول بعدم تناول الأناناس لأنه يحتوي على مادة البروميلين.
- تساهم تلك المادة في ارتخاء عضلات الرحم، مما يزيد من فرص التعرض للإجهاض.