By dina mamdouh يبحث الكثيرين دائمًا عن نصائح لتحسين المزاج تساعدهم في جعل حالتهم النفسية أفضل وتتحسن من أجمل ممارسة حياتهم يوميًا بشكل طبيعي وبحالة أفضل أو حتى ممارسة عملهم والمذاكرة وغيرها من المهام الضرورية، ولهذا سوف نقدم لكم في مقالنا اليوم بعض النصائح لذلك.
تحسين المزاج للمذاكرة
من الضروري حتى يمكن المذاكرة بشكل جيد والتحصيل بأكبر قدر ممكن هو أن يكون المزاج في حالة جيدة، فلن تستطيع المذاكرة وأنت في حال نفسية سيئة
أو في حالة كنت سيء المزاج لن تستطيع التركيز لذا يجب عليك الشعور بمزاج جيد حتى تستطيع المذاكرة بصورة أفضل
ومن اهم الطرق التي عليك اتباعها لتحسين حالتك المزاجية للمذاكرة هي:
- أهم شيء يؤثر على الحالة النفسية هي الأخبار السلبية فيجب عليك الابتعاد عن أي مصدر للأخبار
- يجب عليك الابتعاد عن مصادر التشتت مثل الفيس بوك وغيرها من مواقع التواصل الاجتماعي وامنح نفسك وقت فقط للمذاكرة
- التغلب على الأفكار السلبية مثل أن الاختبارات ستكون صعبة أو أنك لن تستطيع الانتهاء من المذاكرة في الوقت المناسب وغيرها من الأفكار
- من الأفضل الابتعاد عن الأطعمة المصنعة لأنها تسبب تغير في الهرمونات التي بدورها تؤثر على المزاج مثل رقائق البطاطس المقلية
- استبدال الاطعمة المصنعة بأخرى مفيدة مثل تناول الفاكهة والخضروات أو المكسرات التي تكون غنية بأوميجا 3 المفيدة للجسم وللتركيز ايضًا
- توقف عن الشعور بمشاعر سلبية ومقارنة نفسك بالأخرين وركز على الاجتهاد والمذاكرة
- يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة عند أخذ استراحة من المذاكرة فأن الرياضة تحسن من الحالة النفسية والمزاجية
- يجب عليك وضع خطة للمذاكرة قبل البدء فيمكنك المذاكرة لمدة ساعة وأخذ استراحة ربع ساعة تمارس فيها الرياضة أو تشاهد أي فيديو سريع حتى تعود للمذاكرة مرة أخرى بمزاج أفضل.
أشياء تحسن النفسية
هناك بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها التي تساعد على تحسين المزاج والنفسية بشكل عام ومن اهمها:
- أخذ حمام دافئ يساعد في التخلص من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم مما بدوره يساهم في تحسين الحالة النفسية
- تناول كمية كبيرة من الماء يساعد في تحسن حالة الجسم بشكل عام وكذلك ينشط الدورة الدموية بالجسم مما يقلل من التوتر ويحسن الحالة النفسية
- تناول الشيكولاتة الداكنة من أفضل الأكلات التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية لأنها غنية بمضادات الأكسدة والذي بدوره يساعد في تحفيز هرمون السعادة
- ينصح الأطباء دائمًا بممارسة الرياضة التي تساعد في تحسين الحالة النفسية لانها تنشط الجسم وتخرج الطاقة السلبية مهما كان نوع الرياضة سواء المشي أو الزومبا وغيرها
- الأسماك تعتبر من افضل الأكلات التي تساعد تحسن الحالة النفسية لأنها غنية بالاوميجا 3 والأحماض الدهنية التي تساعد في تنشيط الجسم مثل اسماك التونة والسلمون
- استنشاق الروائح الطيبة يساعد في تحفيز الجسم على إفراز هرمون السعادة مما بدوره يساعد في تحسين الحالة المزاجية.
قد يهمك: نصائح عند صيانة سيارات
مشروب لتحسين المزاج
- لان الشيكولاته تعتبر من المكونات التي تساعد في تحسن الحالة المزاجية
- فأن مشروب الشيكولاته أو الكاكاو يساعد بالطريقة نفسها في تحسن الحالة النفسية ويمكن تناوله ساخن أو بارد
- القهوة من المشروبات التي ترفع من نشاط الجسم وتحسن حالته المزاجية
- وخاصة عند تناولها في الصباح بالإضافة لانها تزيد من إفراز الهرمونات المسئولة عن تحسن الحالة النفسية
- الشاي الأخضر من المشروبات التي تساعد في تهدئة الجسم والحصول على الاسترخاء
- الحليب من المشروبات التي تحتوي على حمض اللاكتيك الذي له دور فعال في المساعدة على تنشيط المخ
- الزنجبيل يحتوي على البوتاسيوم والزنك والكثير من المكونات المفيدة التي تحسن من الحالة المزاجية بشكل عام
- المشروبات التي تحتوي على الفانيليا لانها تتميز برائحتها الجميلة التي تحفز هرمون السعادة مما يحسن من الحالة المزاجية.
عبارات لتحسين المزاج
- أن المزاج كثيرا ما ينتصر ويتمرد على قرارات العقل
- لا تغضب، فن الغضب يفسد المزاج و يغير الخلق و يسئ العشرة ، ويفسد المودة ،وبقطع الصلة
- المزاج الجميل ، والنظرة المتفائلة ، تمنحنا واقعاً أجمل
- الحب الحقيقي ، لا يتأثر بسوء المزاج ، فمن يحبك يحبك في كل حالاته
- لا شيء يساعد المزاج السيء أكثر من نشره لكل من حولنا
- لا يوجد سحر للشخصية العظيمة يواكب سحر المزاج المرح.