الوثب الثلاثي

الوثب من الرياضات المعروفة بين الرياضيين، كذلك تنقسم إلى عدة أنواع منها الوثب الثلاثي، الوثب الطويل، الوثب العالي، وغيرها كما يحتاج إلى مهارات بدنية عالية حتى يتمكن الشخص من ممارستها باحترافية عالية، وفي معلومة سوف نتحدث أكثر عن الوثب الثلاثي. 

ما هو الوثب الثلاثي 

ما هو الوثب؟ وما أنواعه؟ سوف نتعرف على ذلك من خلال السطور التالية:

• الوثب هو انطلاق الشخص في الهواء عن طريق القدمين. 
• وهي رياضة متأصلة في أذهان العديد من الأشخاص الذين قاموا بممارسة تلك اللعبة وهم صغار وكانوا يريدون اختبار قدرتهم على القفز في الهواء. 
• بالإضافة إلى معرفة المسافة التي كانوا يقطعونها خلال القفز، ومن الجدير بالذكر أن الاعتماد على ممارسة تلك اللعبة في الصغر ليس كاف. 
• بل لابد من معرفة التقنية الصحيحة الوثب الأفقي و الوثب العمودي حتى يتمكن من ممارسة تلك الرياضة بشكل صحيح. 
• لأن ممارسة تلك الرياضة دون معرفة قوانينها والتقنية الخاصة بها قد يعرض حياة الشخص للخطر. 

قوانين الوثب الثلاثي 

سوف نتعرف من خلال الآتي على قوانين الوثب الثلاثي:

• الشخص الذي يقوم بتلك الرياضة لديه 30 قفزة فقط من وقت ما تم استدعائه من قبل لجنة التحكيم. 
• بعد الانتهاء من القفز عليه أن يخرج إلى الحفرة التي سقط فيها ولا يتأخر عن القيام بالقفزة التالية. 
• قياس مدة القفزة يعتمد على المسافة العمودية من آخر نقطة مسار إلى نهاية الرمال التي وقع عليها اللاعب. 
• في حال لم تتمكن اللجنة من تحديد أطول قفزة، يتم تحديد أطول قفزة بناء على القفزة الثانية. 
• وإذا كان لازال هناك تعادل يتم تحديد أطول قفزة بناء على القفزة الثالثة. 
• يجب ألا يتحرك اللاعب ويبقى في المكان الذي وصل إليه حتى يتم احتساب المسافة التي قطعها.
• بالإضافة إلى معرفة أبعد نقطة وصل إليها وقام بلمسها. 

الأخطاء الشائعة في الوثب الثلاثي

هناك الكثير من الأخطاء الشائعة والتي يرتكبها اللاعبين خلال ممارسة رياضة الوثب الثلاثي ومنها ما يلي:

الانسحاب السريع بعد لمس اللوحة

• يحاول اللاعبون الانسحاب بشكل سريع بعد لمس اللوحة. 
• وهناك بعض اللاعبين الذين يقومون بعمل حركة معينة حتى يتمكنوا من الإمساك باللوحة. 
• على اللاعب أن ينتظر لبضع ثوان ولا يقوم بسحب اللوحة. 
• كذلك يجب أن يتعلم التحلي بالصبر بالإضافة إلى تدوير الساق لبضع ثوان قبل الإقلاع. 

التباطؤ عند الوصول إلى الخطوات النهائية

• هذا التباطؤ يرتبط بنفاذ الصبر بالإضافة إلى الضغط على اللاعب. 
• يجب أن تكون الخطوات النهائية للاعب سهلة ويمكن التحكم فيها. 
• كذلك لا يجب إضافة أي حركة أو خطوة في الخطوات الأخيرة. 
• يجب الحفاظ على وضعية سليمة للجسم. 

أن تكون الساق الحرة في حالة من الضعف 

• الساق الحرة تندفع إلى الأمام بينما ساق الإقلاع تكون في انسجام كامل. 
• في حال لم تندفع الساق الحرة إلى الأمام وتقوم بتغطية مسافة طويلة خلال مرحلة الدعم سوف يتم اختراق امتداد ساق الإقلاع. 

القواعد القانونية لمسابقة الوثب الثلاثي 

تعرف على القواعد القانونية لمسابقة الوثب الثلاثي من خلال الآتي:

• يجب على اللاعب القيام بالقفزة الأولى والثانية بنفس القدم. 
• أما القفزة الثالثة يقوم بها باستخدام القدم الأخرى حتى يتم تحديد القفزة بشكل صحيح. 
• في حال قام اللاعب لمس الأرض بقدمه السلبية خلال القفز لا تقوم لجنة التحكيم باحتساب تلك القفزة. 
• لابد أن يقوم اللاعب بتنفيذ القفز  بنفس القدم التي استخدمها في القفزة الثانية ويهبط على الأرض باستخدام القدم الأخرى. 

تعرف ايضا على الوثب الطويل وقواعده 

خطوات الوثب الثلاثي 

يتكون الوثب الثلاثي من عدة مراحل ومنها ما يلي:

مرحلة الحجلة

• تلك هي المرحلة الأولى في الوثب الثلاثي. 
• حيث يقوم اللاعب بمرجحة القدم بزاوية 90 درجة. 
• وتكون زاوية الركبة أيضا 80 درجة وذاك عند النهوض من اللوحة. 
• عند أداء الحجلة لابد من مراعاة المسافة التي تم قطعها مع عدم التقليل من السرعة الأفقية. 

مرحلة الخطوة

• تلك هي المرحلة الثانية من الوثب الثلاثي يقوم اللعب بمرجحة القدم الثانية إلى الأعلى. 
• أيضا يجب التباعد بين القدمين عند الهبوط. 
• كذلك لابد أن يكون الذراعان نحو الخلف. 

مرحلة الوثبة 

• يجب على اللاعب خلال تلك المرحلة استخدام الذراعين للمرجحة والتباعد بين الساقين. 
• بحيث يتمكن من الوصول إلى حفرة الوثب. 

مرحلة الهبوط

• هي المرحلة الأخيرة في الوثب الثلاثي مرحلة الهبوط. 
• هنا لا تختلف كثير عن الهبوط في الوثب الطويل. 
• حيث يقوم اللاعب باتخاذ الوضع الأفضل من أجل الحصول على أطول مسافة أفقية.