By dina mamdouh 
طريقة مساج وتدليك الجسم وما هي فوائد المساج وانواعه، يعمل المساج على تخفيف الضغط لعى العضلات والمفاصل وذلك يقل من حدة التوتر لدى الانسان ويعمل أيضاً على تخفيف الألم الشديد في العضلات، ويوجد هنالك الكثير من أشكال وأنواع المساج الذي يمكن اتباعه من قبل متخصصون في هذا المجال، حيث يقومون بتحريك الهيكل العضلي وكافة النسيج الرخو في الجسم والأربطة وهو يعد من احدى أنواع العلاج الطبيعي، لذلك سيتم التعرف وإياكم على طريقة مساج وتدليك الجسم وما هي فوائد المساج وانواعه.
أنواع المساج العلاجي
يوجد عدد من المساج التي يتم استخدامها من اجل معالجة آلام الجسم والعضلات أو اجزاء معينة
ومن اهم هذه الانواع:
مساج الحجر الساخن
- وهو الحل الأفضل لكل من يعانون من الإجهاد العضلي والجسدي والتوتر النفسي
- ويريدون الشعور بالراحة والاسترخاء فهذا يساعد في معالجة كل هذه الأثار عن الجسم
- ويتم باستخدام الحجارة الساخنة بدلًا عن استخدام اليد ويكون عن طريق متخصصين في هذا المجال
- ويساعد في تخفيف التوتر العضلي ويزيد من تدفق الدم بالجسم وتنشيط الدورة الدموية
- كما أنه يعزز من الاسترخاء والشعور بالراحة
- وتتم هذه الجلسة في مدة تصل إلى 90 دقيقة تقريبًا ويكون الجسم مغطى بورقة مخصصة لتلك الجلسات.
المساج السويدي
- وهو من انواع التدليك الخفيفة واللطيفة على الجسم ومناسب لمن يجرب التدليك لأول مرة او من لديهم حساسية للمس
- ويساعد في التخلص من التوتر وفك عقد العضلات والشعور بالاسترخاء
- ويقوم المعالج في تلك الجلسات بتحريك الغطاء أو الورقة التي توضع على الجسم من مكان لاخر
- وذلك حتى يستطيع كشف المناطق التي يتم عليها التدليك
- ويقوم المتخصص بعمل حركات معينة مثل الضربات في اتجاه القلب او الحركات العميقة الدائرية
- وكذلك حركة المفصل السلبي ويمكن ان تستمر تلك الجلسة من ساعة إلى ساعة ونصف.
مساج الزيوت العطرية
- وهذا النوع من التدليك يعتبر علاج عاطفي بجانب انه علاج جسدي
- فهو يساعد في التخلص من اعراض الاكتئاب والتخلص من القلق وتعديل المزاج وتحسينه
- بالإضافة إلى السبب الرئيسي للتدليك وهو تخفيف التوتر والاجهاد عن الجسم
- وهو يعتمد على استخدام الضغط الخفيف باستخدام الزيوت الأساسية
- والتي يتم تخفيفها قبل استخدامها على الجسم والتي تساعد رائحتها في الشعور بالراحة ايضًا
- ويتم التركيز في هذا التدليك على الظهر والكتفين بشكل أكبر بخلاف الأنواع الأخرى من التدليك.
أنواع المساج للسيدات
تعتمد الكثير من السيدات على التدليك بانواعه المختلفة للمساعدة على تحقيق الجمال والحصول على العلاج في وقت واحد ومن افضل هذه الانواع:
تدليك لومي
- يتم اتباع الاسلوب التقليدي في هذا التدليك باستخدام اليدين والساعدين
- وهو يساهم في تنشيط الدورة الدموية وكذلك اللمفاوية
- مما له دور فعال في تخفيف مشكلة تشنج العضلات التي تعاني منها السيدات
- والتخلص من السموم بالجسم وكذلك زيادة نسبة الأيض أو التمثيل الغذائي.
التدليك المنحف
- وهذا التدليك يعتمد على الضغط البارد فيتم استخدام فيه الزيوت العضوية مع الزيوت الأساسية
- وهو له دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة وخاصة التي تأخذ شكل قشر البرتقال
- ويساعد في القضاء على السيلولايت أو الخطوط البيضاء على الجلد
- وذلك لأنه يساعد في بناء الخلايا ويزيد من مستوى التمثيل الغذائي
- ويجعل الجسم يحافظ على العناصر الغذائية التي يحصل عليها ويحتاجها بشكل اساسي.
تدليك منطقة الرحم
- وهو من انواع التدليك التي أوصت به منظمة الصحة العالمية وكذلك الاتحاد الدولي لأمراض النساء
- وهذا لأنه يساعد في زيادة نسبة الخصوبة والمساعدة على رفع الرحم النازل
- كما انه يزيد من كمية الدم التي تصل إلى هذه المنطقة ويساعد في معالجة الالتهابات
- وخاصة الالتهابات التي تظهر في بطانة الرحم وقناة فالوب
- ويتم ذلك عن طريق استخدام اليد بلطف والضغط بشكل معين عدة مرات في منطقة اسفل البطن
- وذلك بحركات معينة ومكرره وتساعد هذه الحركات بعد الولادة في التخلص من الدم وانخفاض معدل فقدانه واستعادة حجم الرحم مرة اخرى.
قد يهمك: ما هي أضرار التدليك الخاطئ على وجهك وجسمك
المساج الاسترخائي
- يتميز هذا النوع من التدليك في انه يوفر لك المزيد من الرفاهية والاسترخاء والراحة بعد يوم عمل طويل
- ولقد أظهرت الدراسات ان القيام بعمل مساج استرخائي بشكل منتظم يساعدك في الاحتفاظ بوظيفتك المكتبية لفترة أطول
- كما أنه يخفف من التوتر والقلق والاكتئاب ويساعد في تخفيف آلام العضلات
- ويساهم ايضًا في تعزيز المناعة وزيادة خلايا الدم البيضاء وكذلك يحسن من معدل النوم
- ويساعد ايضًا في التخلص من تشنجات العضلات التي يصاب بها من يجلسون على المكتب لفترة طويلة.